치아에 좋은음식, 따로있죠~~~!

지난번에는 치아에 안 좋은음식을 알아봤었는데요! 

오늘은 그럼, 그와 반대로 치아에 좋은 음식은 없을까? 하여 그에 따라 주제를 정해봤습니다. 

 

▼ 우선, 치아에 안 좋은 음식 못보셨던 분들은 아래 링크를 따라가서 구경해주세요~~^^ 

치아에 안 좋은 음식, 어떤게 있을까요?

 

자! 이제부터 치아에 좋은음식 알아볼까요?

 

1. 섬유질이 풍부한 음식입니다.

야채나 채소와 같은 음식을 씹으면 씹으면서 자정작용으로 치아를 닦아주는 효과가 있습니다. 그렇기때문에 섬유질이 풍부할 수록 치아에는 더 좋은음식입니다.

 

하지만 과일의 경우에는 당분이 좀 많은 편이라 치아에 좋다고 하기는 조금 어렵겠습니다. 

 

 

2. 우유

콜라와 같은 탄산음료를 먹게되면 치아를 부식시키고 탈회 시킵니다.

 

그런데 그와는 반대로 우유에는 칼슘이 많이 들어있어 있고 우유에 들어있는 카제인단백질은 칼슘이랑 결합이 되어있는 단백질이 있기때문에 입안의 산성화를 좀 막을 수 있습니다. 

 

물론 우유를 먹는다고 치아 자체에 칼슘을 공급하고 치아 자체를 단단하게 만드는것은 아닙니다. 

또한, 우유가 치아에 좋다고해서 마시고 양치를 하지 않거나 하시면 절대 안됩니다^^

 

분유의 경우에는 아이들의 기호성이 높아야되기때문에 당분이 들어갑니다. 

그래서 우유와는 다르다는 것을 알아주세요!

 

 

3. 녹차

지난번 치아에 안 좋은 음식을 알아봤을때 나왔지만 산성분의 음식을 많이 먹으면 치아를 부식시킬 수 있습니다. 

 

그런데 이 녹차는 산으로부터 치아를 보호해주고 치태 형성을 억제하는데 도움이 된다고 알려져있습니다. 

커피를 한잔 마시는것 보다는 녹차를 한잔 드셔주시는것이 치아에는 더 좋겠습니다. 

 

 

3. 견과류

너무 딱딱한것은 좋지않지만 껍질깐 호두나 아몬드 정도의 견과류는 도움이 될 수 있습니다. 

너무 딱딱한것은 턱관절에 좋지않지만 적당한 강도의 견과류는 근육을 강화시키는데 도움이 됩니다. 

뭐든 적당한것이 좋다는거! 아시죠?

 

 

4.치즈

치즈도 우유와 마찬가지로 유제품으로 입안에 산성을 낮춰줍니다. 치아가 쉽게 손상되는것을 막아주기때문에 좋은음식으로 분류해봤습니다. 

 

자, 이렇게 치아에 좋은 음식 4가지 정도를 만나봤는데요.

 

사실 치아 자체를 강하게 만들거나 튼튼하게 만들거나 할 수는 없습니다. 

치아는 이미 단단하게 만들어져 뼈밖으로 나오기때문에 영양제나 좋은 음식을 먹는다고해서 치아가 튼튼해지는것은 아니기 때문입니다. 

 

대신 이렇게 치아에 좋은 음식은 입안에 환경을 좀 더 충치가 생기지 않는 환경으로 만들어주고

세균을 억제해준다고 생각하시면 됩니다. 

 

또한, 아무리 치아에 좋은 음식이라고 해도 양치질은 깜박하시면 안되는것, 명심해주세요^^

그럼 오늘도 좋은 정보이셨길바라며 저는 이만 BYE:)